Alimenti da mangiare per perdere peso: i 10 consigli

Non esiste un modo veloce per perdere peso. Si può dimagrire solo seguendo un’alimentazione corretta, ricca di fibre e vitamine e povera di grassi e al tutto associare l’attività fisica. Esistono comunque dei cibi che ci aiutano a perdere peso senza rinunciare a gusto e sapore. Scopriamo insieme i 10 alimenti brucia grassi.

  1. Ananas: ricca di calcio, fosforo e zuccheri semplici, è prevalentemente composta da acqua (90%). L’ananas contiene la bromelina, un principio attivo con azione diuretica e deputativa che accelera il metabolismo e favorisce la digestione (40 Kcal ogni 100g);
  2. Legumi: ricchi di proteine, sali minerali, proteine e fibre sono in grado di provocare un forte senso di sazietà (circa 100 Kcal ogni 100 g);
  3. Salmone: esso è uno tra i pesci più grassi tuttavia, essendo ricchissimo di omega 3 è un vero alleato per la nostra salute. Questi grassi riescono ad abbassare il livello del colesterolo e incidono positivamente sul rallentamento dell’invecchiamento (30Kcal ogni 100 g);
  4. Rucola: come tutte le insalate è ricchissima di vitamine e tra di esse è una di quelle che ha un maggior contenuto di di vitamina A e C, utili per attivare nel modo corretto il metabolismo e aumentare di conseguenza il consumo di calorie (16 Kcal ogni 100 g);
  5. Fragole: contengono tanta vitamina C che favorisce la produzione di collagene, una proteina che previene le rughe e rafforza i capillari riducendo ritenzione idrica e cellulite. L’azione di antiritenzione idrica viene potenziata dal potassio, un minerale di cui le fragole sono ricche (30 Kcl ogni 100 g);
  6. Peperoncino: accelera il metabolismo e combatte gli effetti del colesterolo (26 Kcal ogni 100 g);
  7. Cereali: vantano un basso contenuto lipidico a fronte di un alto contenuto proteico, sono ricchi di fibre e perfetti per spezzare il senso di fame a metà mattinata;
  8. Avocado: costituito prevalentemente da acqua e fibre esso è ricco di omega 3, i “grassi buoni” che inibiscono la produzione di colesterolo;
  9. Pompelmo: ricco di fibre e vitamine è un alimento indicato a fine pasto per le persone in sovrappeso, in quanto accelera la trasformazione dei grassi in energia (35 Kcal ogni 100 g);
  10. Tè verde: contiene alcune sostanze in grado di aumentare la capacità dell’organismo di bruciare i grassi in eccesso e di ridurre l’assorbimento dei grassi (10 Kcal ogni 1 l).

 

 

 

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