Consigli per un’alimentazione corretta

18 dicembre 2012 13:010 commentiDi:

Che cosa dovremmo o non dovremmo mangiare per non arrivare impreparati al Natale? Qual è il regime alimentare migliore da adottare in vista delle festività in cui è più facile indulgere ad eccessi alimentari di vario genere?

A proposito di questo argomento gli esperti consigliano comunque di non sottoporsi a diete temporanee prenatalizie che non possono certo dare i risultati sperati, ma solo produrre effetti negativi.

► Le diete prima di natale sono inutili

E’ più salutare, invece, adottare durante tutto il corso dell’anno un regime alimentare e uno stile di vita sano e controllato, seguendo questi basilari principi:

evitare o ridurre il consumo di alcol

fare attività fisica

moderare il consumo di carne rossa

mantenere un peso corporeo stabile

ridurre al minimo il consumo di sale

mangiare almeno 5 porzioni di frutta a giorno

fare attività fisica almeno 3-5 volte alla settimana per u periodo di tempo che va tra i 30 e i 60 minuti

introdurre un adeguato apporto di fibre

ridurre al minimo il consumo di prodotti che contengono olio di cocco o olio di palma, nonché olii vegetali e grassi idrogenati

ridurre il consumo di cibi confezionatiestremamente ricchi di zucchero

bere al massimo uno o due bicchieri di vino al giorno

fare movimento anche durante i giorni di festa

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