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Dieta giapponese e mediterranea, perdere 4 chili in soli sette giorni

Vogliamo parlarvi di una dieta giapponese che pare possa far dimagrire di circa 4 kg in una sola settimana.Pare si tratti di una dieta basata su alcuni alimenti vegetali tra i quali Pesce, riso e pasta di soia ma anche tè verdi giapponesi che pare siano piuttosto ricchi di antiossidanti. Questo menu giornaliero prevede un consumo di circa 1200 calorie al giorno. Come sappiamo le pietanze che sono aperta a base di riso e sono ad elevato potere saziante e permettono quindi di non eccedere con le quantità e la presenza del pesce ricco di oligoelementi e acidi grassi polinsaturi che rende il pasto equilibrato e completo sotto il profilo nutrizionale. Ma vediamo più nello specifico In cosa consiste questa dieta giapponese.

Il lunedì è prevista una colazione con due fette di pane ai semi di lino o di girasole, uno yogurt di soia, una pera e il tè verde. Lo spuntino prevede un centrifugato di mele carote e radice di zenzero mentre a pranzo Un’ insalata mista con riso integrale pomodori e cetrioli, frittata tagliata a cubetti, una fetta di pane integrale e tè verde. La merenda Prevede invece uno yogurt di soia ed ancora a cena a base di insalata di spinaci con sesamo, Spaghetti integrali al tofu saltato in padella, mezzo Mango e tè al gelsomino.

Martedì è prevista la colazione con cereali o muesli e noci latte di soia metto Mango e tè verde, un pranzo a base di insalata di carote, ravanelli e cetrioli con sesamo e salsa di soia, carpaccio di tonno o di salmone e riso integrale più una zuppa di miso, un’ arancia e tè verde. Come spuntino prevista una macedonia con succo di limone ed a cena un cruditè alle patate dolci una fetta di arrosto di maiale e lenticchie, mezza papaya e tè al gelsomino. La colazione del mercoledì è a base di gallette di riso, frappè al tofu e tè verde mentre lo spuntino prevede un centrifugato di mele, carote e radice di zenzero. A pranzo riso con verdure in padella e filetto di salmone alla griglia, una fetta di pane integrale, mezza Papaia e te Gelsomino e la merenda uguale al lunedì. A cena prevista una zuppa di verdure miste, peperoni in padella e riso integrale una fetta di pane integrale e un quarto di ananas fresco e uno yogurt al latte di soia.

La colazione del giovedì prevede un frullato di frutta a piacere, due gallette di riso soffiato, del tè verde ed uno spuntino con uno yogurt con un cucchiaino di miele. Il pranzo invece prevede un’ insalata mista, una fetta di pane integrale merluzzo al curry e the verde. La merenda prevede la macedonia con succo di limone ed una cena a base di insalata di spinaci, con sesamo Spaghetti integrali al tonno saltato in padella al gelsomino e mezzo Mango. La colazione del venerdì invece Prevede due muffin alle carote e due piccole, due pere piccole mentre lo spuntino prevede un centrifugato di mele carote radice di zenzero e il pranzo insalata mista con una fetta di pane integrale mezza Papaia del Gelsomino e la merenda con yogurt di soia. Anche la sera è previsto un mezzo avocado e tofu al sesamo in padella con cavolo cinese e una fetta di pane integrale del tè verde leggero.

Il sabato è prevista una colazione con cereali o muesli e noci latte vegetale o latte di soia una mela e tè verde, uno spuntino con uno yogurt con un cucchiaino di miele. A pranzo poi un’insalata di riso integrale e carote grattugiate merluzzo al curry zucca al fatto una fetta di pane integrale il tè verde. A merenda invece è prevista una macedonia con succo di limone e una cena a base di zuppa cinese con fettuccine e funghi ed una frittata di carote e quinoa, una fetta di pane integrale e un quarto di ananas ed infine te al gelsomino. L’ultimo giorno, domenica prevista una colazione con due fette di pane ai semi di lino girasole, uno yogurt alla soia e mezzo pompelmo non Spuntino a base centrifugato di mele carote e radice di zenzero. A pranzo previsto un’ insalata tropicale, branzino ai semi di finocchio, riso al tè verde e tè al gelsomino ed a merenda uno yogurt di soia. La cena prevede un insalata di pomodori e di fagiolini Rossi riso pilaf una fetta di pane integrale uno yogurt di soia ed è leggero.

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