I cibi che non devono mancare nella dieta dei bambini

31 agosto 2013 08:230 commentiDi:

bambini

L’ abitudine ad una corretta alimentazione deve essere trasmessa ai bambini fin da quando sono molto piccoli. Per questo motivo è indispensabile dar loro da mangiare le giuste quantità e le giuste tipologie di alimenti secondo quanto viene prescritto dai pediatri, che sempre più spesso sono favorevoli ad una alimentazione diversificata ma equilibrata.

Prevenire l’obesità infantile

Molti pediatri riscontrano ad esempio il fenomeno secondo cui molti bambini non assumono settimanalmente abbastanza frutta o verdura, o non mangiano abbastanza porzioni di pesce, alimenti al contrario indispensabili nella dieta dei bambini. Ecco quindi le indicazioni su quali alimenti non dovrebbero mai mancare nel menu settimanale dei più piccoli.


Come ridurre il sale nell’ alimentazione dei bambini

  • Più porzioni di cereali al giorno: va bene quindi cucinare riso o pasta sia a pranzo che a cena e pane per accompagnare i tre pasti principali della giornata.
  • non meno di 2 porzioni di verdura al giorno
  • una porzione di pesce non meno di 4 volte a settimana
  • una porzione di legumi non meno di 4 volte a settimana
  • una porzione di carne o derivati non più di 4 volte a settimana
  • una porzione di formaggi non più di 1 volta a settimana
  • uova non più di 1 volta a settimana.





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