L’allenamento ideale per restare in forma

7 settembre 2013 10:310 commentiDi:

fitness 05

Gli italiani che praticano sport sono davvero molto numerosi. Le ultime statistiche relative a coloro che in Italia si dedicano al fitness parlano infatti di una platea di circa 9 milioni di persone.

I benefici del fitness

Ma, in realtà, quanto è necessario allenarsi e per quanto tempo per raggiungere i risultati fisici e di benessere fisico sperati? Per risolvere questo annoso quesito sono intervenuti gli esperti dell’ Istituto di Medicina dello Sport F. M. S. I. di Torino che hanno cercato di stabilire quanto è necessario protrarre il proprio allenamento per ottenere risultati visibili e duraturi.


L’allenamento giusto per chi va in bicicletta

Perché l’ organismo modifichi, o meglio, migliori le sue funzioni metaboliche è necessario un certo quantitativo di allenamento protratto per un certo tempo.

Ecco quindi quale potrebbe essere un allenamento ideale tipo:

  • per cominciare a vedere dei risultati sono necessarie sedute di allenamento di almeno 30 minuti ripetute almeno 2 volte alla settimana
  • per risultati più duraturi, tuttavia, è necessario intensificare sia la quantità che l’ intensità degli allenamenti partendo da questa base
  • per ottenere i migliori risultati, inoltre, è necessario lasciare al proprio corpo anche il tempo di reagire agli stimoli ricevuti, per cui sono in genere necessari almeno 2 giorni alla settimana
  • per ottenere i migliori risultati, infine, è necessaria una costanza di almeno due mesi.





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