Dieta prevenire cancro? : Verdure e meno carne, alcol e bibite

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Il World Forum for Cancer Research e l’American Institute for Cancer Research pubblicano un rapporto di esperti che riassume le linee guida sull’alimentazione e l’attività fisica per la prevenzione del cancro.

Questo è il terzo rapporto di esperti pubblicato da queste entità che hanno lavorato insieme nell’indagine dei processi biologici di sviluppo e progressione di questa malattia, con quasi 12.000 pagine di lunghezza.

Tra le raccomandazioni per la prevenzione vi sono la riduzione delle carni rosse e ultra lavorate dalla nostra dieta quotidiana e l’aumento dell’assunzione di verdure e legumi. Oltre a questo, gli esperti sottolineano:

-Mantenere un peso sano ed evitare l’aumento di peso nella vita adulta.

-Assicurati un’attività fisica quotidiana.

-Assicurarsi che la base della dieta quotidiana sia costituita da verdura, frutta, legumi e cereali integrali.

-Consumare principalmente acqua e limitare la presenza di bevande zuccherate.

-Limitare il consumo di bevande alcoliche (la cosa migliore per la prevenzione è non bere alcolici).

-Non assumere integratori alimentari per prevenire il cancro, è meglio coprire il fabbisogno con il cibo.

– Allatta il tuo bambino se possibile, poiché è vantaggioso per entrambi.

-Dopo una diagnosi di cancro, è meglio seguire queste stesse linee guida.

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